Dlaczego tak łatwo odpuszczamy?

Pandemia koronawirusa pokazała nam jakie relacje panują w naszych domach. Wiele z nas nie potrafi ze sobą rozmawiać, wspólnie spędzać czasu, akceptować wzajemnie swoich rutyn domowych. Okazuje się, że tak naprawdę nawet siebie nie lubimy. Najlepiej byłoby usiąść w osobnych pokojach i wrócić do oglądania kolejnych odcinków ulubionego serialu na Netflixie, albo zadzwonić do przyjaciółki zamiast rozmawiać ze swoim współlokatorem. W trakcie konfliktu wolimy wyjść z domu niż znaleźć nić porozumienia, dojść do kompromisu. Teraz coraz rzadziej dajemy sobie drugą, trzecią, czy dziesiątą szansę, a wolimy wygadać się najbliższej koleżance, czy po prostu zakończyć to, co “niewygodne”. A przecież nasi dziadkowie starali być się ze sobą jak najdłużej, mimo wzlotów i upadków. Mówili, że “jak się coś psuje to się to naprawia, a nie wyrzuca do kosza”. No właśnie… Dlaczego tak łatwo odpuszczamy? 

 

Podobno „Zwycięzcy, to przegrani, którzy spróbowali o jeden raz więcej”. Jeśli jednak bliska nam osoba staje się dla nas wampirem energetycznym, wysysającym z nas energię i motywację, zwyczajnie chcemy zadbać o samych siebie i odpuszczamy taką relację. Niestety bardzo często mimo rozmowy, druga strona nie potrafi zmienić się “na już”. Do tego potrzeba zdecydowanie więcej czasu, a niektórzy nie chcą go tracić. 

 

Czy to złe? Absolutnie nie. 

 

Kiedy w relacji dzieje się przemoc fizyczna, psychiczna, emocjonalna, najlepsze co możemy zrobić dla siebie to uciec i dać sobie przestrzeń na odbudowanie własnego “ja”. 

 

Natomiast bywają sytuacje kiedy ktoś ma odmienne zdanie, pewne zachowania, które nie do końca nam leżą, co w konsekwencji również prowadzi do ucieczki. Żyjąc w świecie szybkich randek, zwyczajnie nie chce nam się starać i odkrywać drugiej osoby. Mamy nadzieję, że w końcu spotkamy kogoś kto będzie do nas pasował idealnie. Jednak czy to jest możliwe?

 

Nie do końca. Oczywiście istnieją osoby, które od pierwszego spotkania dograły się charakterologicznie, jednak po czasie i tak doszukają się pewnych rzeczy, które je poróżnią. Ludzki umysł jest skomplikowanym tworem, dlatego każdy człowiek potrzebuje dotarcia się. Każdy z nas potrzebuje bycia zrozumianym, dlatego ważne jest by rozmawiać, dyskutować, szukać rozwiązań. W innym wypadku będziemy znać drugą osobę powierzchownie. 

 

Jeżeli zależy nam na budowaniu szczerej, prawdziwej relacji potrzeba nam więcej cierpliwości, a mniej odpuszczania. Tylko w taki sposób możemy stworzyć satysfakcjonującą znajomość, relacje, związek. Inaczej ciągle będziemy zmieniać rozmówców, przeskakiwać “z kwiatka na kwiatek”, łudząc się, że znajdzie nam się ktoś idealny. A ideałów nie ma. 

 

Odpuszczanie jest luksusem XXI wieku. Nasz świat uczy nas, że możemy mieć wszystko co chcemy – nowych partnerów, nowe ciuchy, nowe samochody, nowe buty, kolejny dyplom, kurs. Wystarczy, że ściągniemy aplikację, będziemy mieć pieniądze, przesłuchamy jednorazowo webinaru, czy odpowiemy jeden raz na zadania testowe. Żyjemy w czasach łatwego zysku, stąd nauczyliśmy się odpuszczać to, co uprzykrza nam życie, zabiera czas, nie podoba nam się. Jednak w przypadku relacji, trwałych relacji najważniejszym jest być cierpliwym na drugiego człowieka. 

Jak dobrze zacząć dzień?

O tym, że poranek potrafi mieć wpływ na całą resztę dnia chyba nie trzeba nikomu wspominać. Notoryczne włączanie drzemki i wychodzenie z domu w pośpiechu nie jest ani miłym początkiem dnia, ani zdrowym. Takie działanie może jedynie sprawić, że nasz rytm dnia będzie zaburzony, co mocno wpłynie na poczucie zmęczenia, głód, czy senność. A zazwyczaj budzimy się z mnóstwem planów, pragnąc spędzić dzień jak najlepiej… Jednak pierwszy krok po wstaniu z łóżka już zapowiada, że będzie trudno. W takiej sytuacji warto rozpocząć wprowadzanie nowych, porannych nawyków, które na pewno sprawią, że Twój dzień będzie lepszy. Oczywiście z początku może być ciężko, ponieważ każdy z nas lubi czasami poleniuchować, a zwyczaje zmienia się trudno, ale krok po kroku zauważysz, że rozpoczynanie dnia w taki sposób jest o wiele lepsze. 

 

1. Wpuść świeże powietrze do pokoju. 

Od razu po przebudzeniu otwórz okno lub balkon, jeśli możesz wyjdź na świeże powietrze. Taki rytuał sprawi, że Twój organizm szybciej się obudzi, a chłodne powietrze orzeźwi. Oczywiście podczas zimy otworzenie okna w zupełności wystarczy, nie chcemy się przeziębić.

 

2. Zjedz pożywne śniadanie na miejscu. 

Jeżeli planujesz zjeść tę kanapkę w podróży do pracy to… przestań. Wygospodaruj 10 minut na spokojne zjedzenie śniadania. Niech będzie pożywne, nieważne czy lubisz jadać je na słodko lub słono. Zadbaj o to, by wprowadzić do swojego organizmu posiłek, który doda Ci energii. 

 

3. Pozytywne nastrojenie myśli. 

Tutaj rytuał możesz zacząć tuż po przebudzeniu. Pomyśl sobie, że to będzie dobry dzień, uśmiechnij się na myśl o czasie wolnym po wykonaniu obowiązków, doceń, że świeci słońce. Niech w Twojej głowie będą jedynie myśli, które pozytywnie nastrajają. To taki czas, kiedy nie skupiasz się na negatywach, a wyolbrzymiasz nawet drobne, ale pozytywy.

 

4. Nie nastawiaj drzemki. 

Im dłuższy czas leżysz w łóżku po przebudzeniu, tym trudniej jest wstać. To również powoduje, że czasu na przygotowanie masz mniej, a wiadomo, że pośpiechu chcesz uniknąć. Odwlekanie w czasie rozpoczęcia dnia już na starcie sprawia, że nie będzie on dobry – w końcu nawet nie chcesz by się zaczął. Zastanów się co da Ci 15 minut spania dłużej? Na pewno nie wyśpisz się bardziej, ponieważ liczy się pierwsze obudzenie. Następnym razem na dźwięk budzika podejdź zadaniowo, od razu podnosząc się z łóżka. Uwierz, że po 10 minutach już nie będziesz chciała spać. 

 

Takie małe rytuały mogą sprawić, że Twój dzień będzie dobry. W taki sposób unikniesz dodatkowego stresu jakim jest szybkie ubieranie się i bieg na autobus. Pamiętaj, że nie istnieją jednakowe rytuały, które sprawdzą się wszystkim, dlatego jeśli działanie w dany sposób nie przynosi Ci radości, warto spróbować czegoś innego. Wszystko po to, by lepiej rozpoczynać dzień 🙂

Nauka planowania. Od czego zacząć?

Wiele osób na myśl o planowaniu czuje ciarki na skórze. Planowanie towarzyszy nam zarówno w szkole, pracy jak i w trakcie czasu wolnego. Dzięki planowaniu możemy zagospodarować czas na odpoczynek oraz produktywnie zająć się pracą. Jest to forma, która ma za zadanie ułatwić, a nie utrudnić nasze życie. 

 

Co więc powinniśmy zrobić na początku? Tutaj już na wstępie będzie nam potrzebny planner, dziennik, kalendarz lub inne narzędzie do organizacji czasu. 

 

  • Naszym zadaniem jest stworzenie listy zadań, które mamy wykonać. Usiądź wygodnie, skup się i zastanów co musisz zrobić i jakie są Twoje obowiązki. To pozwoli spojrzeć obiektywnym okiem na ilość zadań i ułatwi kolejne etapy.

 

  • Podziel zadania na ważne i mniej ważne. Wybierz spośród nich te, które musisz wykonać  w dniu dzisiejszym oraz te, których być może nie trzeba robić w ogóle lub nie dzisiaj. Posegreguj zadania od najważniejszego do najmniej ważnego – możesz je oznaczyć kolorami. Kiedy to zrobisz możesz przejść do kolejnego kroku.

 

  • Wyznacz pięć zadań, które zapisałeś najwyżej. To są rzeczy, na których musisz najbardziej się skupić. Zastanów się ile potrzebujesz na wykonanie każdego z nich. Ustal realny czas, bez pośpiechu. Z początku może wydawać się to trudne, jednak po kilku próbach szacowanie ilości czasu będzie przychodziło z łatwością.

 

  • Kiedy uda Ci się wykonać jedno z zadań – skreśl je. To pomoże utrzymać ład w Twoich notatkach. 

 

  • Pamiętaj o byciu elastycznym – nie jesteś w stanie przewidzieć niespodziewanych okoliczności, które uniemożliwią wykonanie zadania. Lepiej jest mieć zapas czasu na zrobienie czynności niż nie wyrobić się z nim. 

 

  • Skup się na tym, co udało Ci się zrobić, a nie na tym, czego nie. Celebruj każde wykonane zadanie i myśl pozytywnie, a osiągniesz kolejne cele z listy.

 

Pamiętaj, że planowanie nie musi wiązać się tylko z obowiązkami. Zachęcamy do stworzenia listy filmów lub seriali wraz z zaplanowaniem terminu, w którym je obejrzysz. Możesz także zaplanować wakacje, podróże, spotkania z bliskimi osobami. Oswajaj się z planowaniem krok po kroku, a po pewnym czasie stanie się ono Twoim nawykiem! 🙂

Prokrastynacja – nowa choroba cywilizacyjna czy zwykłe lenistwo?

 

Jeżeli zdarzało Ci się w swoim życiu odkładać pewne sprawy na później to ten temat na pewno Cię zainteresuje. Czym jest prokrastynacja? To odwlekanie, odkładanie czegoś na później, ujawniająca się w różnych dziedzinach życia. Mimo wszystko odkładanie czegoś na później bardzo często nie wiąże się z tym, że faktycznie mamy do coś do zrobienia w późniejszym terminie. Zazwyczaj prokrastynacja jest związana z niechęcią podejmowania decyzji, niechęcią konfrontacji z trudnymi sytuacjami, lękiem związanym z nowościami lub z perfekcjonistycznymi zapędami. Nierobienie czegoś ma zdecydowanie bardziej negatywny wpływ niż konfrontacja z sytuacją. Powoduje to, że jesteśmy nieszczęśliwi i nie potrafimy w pełni korzystać z dnia – zamiast tego spędzamy czas w sposób nieefektywny, oglądając nic nie wnoszące materiały w social mediach i scrollując facebooka. 

 

Prokrastynacja to z pozoru łatwiejsze wyjście, nie wymagające zaangażowania. W końcu nie lubimy jak trzeba włożyć w coś wysiłek. Wolimy przed samymi sobą tłumaczyć się, że “dzisiaj nie jestem w nastroju”. Czekamy na przypływ magicznej inspiracji i motywacji do działania, mówiąc “zrobię to jutro”. Jutro, pojutrze, za tydzień, za miesiąc, za rok, za dwa lata. Nigdy. 

 

Łatwiejsze wyjście jedynie z pozoru, ponieważ w istocie jest to brak kontroli dam swoim życiem. Największe szkody odwlekając coś na później wyrządzamy sobie my sami, sabotując nasz sukces. Wkładając nasze plany, marzenia, cele, zadania do wymemłanej, papierowej torebeczki i chowając na dnie swojej torebki sprawiamy, że to MY nadal stoimy w miejscu – nie ma innej osoby, na którą by to wpływało. Co więcej, przekłada się to na nasze zdrowie psychiczne – kto przed zaśnięciem nie miał nigdy wyrzutów sumienia, że “znowu się nie udało”? Gromadzenie informacji i zasobów, żeby w określonym czasie zrealizować zadania i osiągnąć najlepszy efekt jest zupełnie czym innym niż nieustanne odkładanie decyzji na później. Ta pierwsza czynność nazywa się planowaniem, znanym Ci już z naszych wcześniejszych wpisów. Druga to prokrastynacja, która powoduje, że tracimy efektywność i sprawczość. 

 

Prokrastynacja nie jest lenistwem. Jeżeli odkładanie na później jest związane z chwilowym zmęczeniem, jest to zupełnie naturalne zjawisko, że wykonasz pewne zadanie kolejnego dnia. Jednak jeżeli sytuacja powtarza się stale, a wszelkie zadania zostają przekładane z jednego dnia na drugi – wtedy zaczyna być coś nie tak. 

 

Czy jeśli prokrastynacja zajmuje więcej energii i sprawia, że stajemy się nieszczęśliwi, nie lepiej byłoby zrezygnować z przekładania zadań? 

 

Problem wynika w tym, że takie zachowanie to wynik głębszych problemów psychologicznych. Istnieją badania, które wskazują, że osoby skłonne do prokrastynacji wzrastały z autorytarnym ojcem i wyrośli na osoby posłuszne i chłodne w relacjach. W tej sytuacji prokrastynacja jest pasywno-agresywnym buntem wobec zewnętrznych prób kontroli. 

 

Odkładanie na później jest również związane ze stawianiem wszystkiego na jedną kartę: albo 100% albo w ogóle. W takiej sytuacji często skupiamy się jedynie na efekcie, jaki osiągniemy, nie patrząc na kroki, jakie musimy podjąć by się to udało. Rada? Lepiej podzielić nasz cel na mniejsze zadania, ponieważ w innym wypadku możemy zostać przygnieceni. 

 

Prokrastynacja jest również związana ze sposobem myślenia o sobie. Ludzie, którzy odwlekają sprawy wydają się być bardziej zestresowani niż inni ludzie i to znacznie wcześniej niż zaczną prokrastynację. Prawdopodobnie dzieje się tak, ponieważ Ci ludzie mają myśli, które ich przytłaczają i pokonują. Czy zdarza Ci się słyszeć w swojej głowie “Jestem za głupia, żeby odnieść sukces ucząc się tego, lepiej zajmę się oglądaniem telewizji, bo tylko do tego się nadaje”? Z drugiej strony ludzie, którzy są dla siebie samych mili i starają się pozytywnie patrzeć na swoje starania, są bardziej zdyscyplinowani, co pozwala kontrolować im impulsy. 

 

Odwlekanie spraw na później może prowadzić do wzmożonego stresu, a w skutku do problemów zdrowotnych i gorszych wyników w pracy. Prokrastynatorzy miewają problemy ze snem i odczuwają żal w związku ze swoim brakiem działania. Co więcej, prokrastynacja może również obniżać poczucie własnej wartości przez odczuwanie winy, wstydu lub krytyczne myśli w stosunku do samego siebie, które wynikają z odkładania zadań. Nie warto odkładać walki z prokrastynacją, ponieważ przynosi ona więcej szkody niż pożytku. Walcz z nią! 

Jak stać się produktywnym?

Jak stać się produktywnym?

 

Słowa “nie mam czasu” stały się bardzo popularne w naszym życiu. Żyjemy w stałym biegu, chaosie i ciągłym pędzie. Dodatkowo istnieje wiele rozpraszaczy, które utrudniają nam skupienie się na zadaniu. Jednak nie rzeczywisty brak czasu, a nieumiejętność jego zarządzaniem sprawia, że zapętlamy się w złe nawyki i jesteśmy nieproduktywni. 

 

Co więc można zrobić by stać się produktywnym? 

 

  1. Rozpisz wszystkie obowiązki w ciągu dnia.

Wszyscy jesteśmy przygnieceni obowiązkami, które musimy wykonać. W rzeczywistości jednak gdy je spiszemy, okazuje się, że nie jest ich tak dużo. Dodatkowo większość z nich nie trzeba wykonywać danego dnia, a inne nawet nie przybliżają nas do osiągnięcia najważniejszego celu. 

 

      2. Skutecznie zarządzaj czasem i pamiętaj o odpoczynku. 

Istnieje wiele technik dzielenia czasu pracy na bloki, które dodatkowo przypominają, że powinniśmy zrobić sobie przerwę. Jedną z takich technik jest technika Pomodoro, która polega na pracy przez 25 minut z 5-cio minutową przerwą w 4 blokach. Po nich należy zrobić dłuższą przerwę – 15 minutową. Innym sposobem jest 90 minut pracy i 20 minut odpoczynku – w tym czasie możesz się zdrzemnąć, wyjść na spacer czy zjeść. 

 

      3. Usuń wszystkie rozpraszacze. 

Poczta, Messenger, Instagram, Tik-Tok… Istnieje wiele rozpraszaczy, które utrudniają bycie produktywnym. Każde powiadomienie wytrąca nas ze skupienia i sprawia, że trudniej jest nam wrócić do obowiązków. Dobrym sposobem jest wyciszenie telefonu na czas pracy. Dodatkowo na komputerze zalecamy włączać jedynie te okna, które służą podczas wykonywania obowiązku – śmieszne filmiki obejrzysz podczas przerwy. 

 

       4. Traktuj obowiązek jak przyjaciela, nie jak wroga.

Jeżeli przed rozpoczęciem pracy nastawimy się negatywnie, a w naszej głowie będą pojawiać się jedynie myśli “kiedy koniec?” – uwierz mi – czas będzie niesamowicie się dłużył, a Ty będziesz robić wszystko, byle nie skupić się na obowiązku. Warto zastanowić się dlaczego coś robimy, jakie korzyści nam to przynosi. Jeśli zaczniemy skupiać się na pozytywach, czas będzie biegł szybciej, a my z większym entuzjazmem wykonamy zadanie. 

 

         5. Multitasking? Nie. 

Przestawienie mózgu co chwilę z jednego zadania na drugie nie należy do najłatwiejszych, a przy tym sprawia, że jesteśmy bardziej zmęczeni. Dodatkowo praca, którą wykonujemy nie może być zrobiona dobrze, ponieważ nie jesteśmy na niej skupieni w 100%. Wykonywanie kilku rzeczy na raz może i sprawi, że szybciej coś zrobimy, ale na pewno odbije się to na jakości.

 

Życie w stałym pośpiechu nie bywa łatwe. W ciągłym wirze pracy nie jesteśmy w stanie wykonywać swoich obowiązków w pełni – potrzebny jest nam odpoczynek i relaks. 

Cele na ten rok.

 

 

Wyznaczanie sobie kolejnych celów jest jednym z naszych hobby. Mamy jednak tendencję do stawiania sobie wysoko poprzeczki przez co nasze cele nie są mierzalne i dość często nie są realne. Postanowiliśmy więc wybrać jedne z najlepszych celów na rok 2021, które naszym zdaniem zawsze są możliwe do wykonania przy odrobinie chęci i zaangażowania.

 

CELE NA 2021: TOP 5!

       1. Dzwonić do swoich najbliższych przynajmniej raz w tygodniu. 

Ludzie to jedna z większych części naszego życia. Jednego dnia mijamy setki osób, których nie dane było nam poznać. W naszym życiu mamy jednak osoby, które są dla nas ważne. To przyjaciele, rodzina, osoby, które są z nami zawsze i towarzyszą nam zarówno w naszych sukcesach, jak i gorszych dniach. Co może być więc lepszego niż rozmowa z ukochaną osobą? Gdy jesteśmy zabiegani często ciężko jest utrzymywać kontakt. Mimo to wdzięczność za to, że po prostu są jest znacznie większa. 

      2. Dbać o higienę zdrowia psychicznego i fizycznego.

W dzisiejszych czasach dużo mówi się, aby korzystać z usług psychoterapeutów oraz psychologów. Coraz częściej słyszymy o depresji, stanach lękowych… Tak, jak dbamy o swoją sylwetkę poprzez aktywność fizyczną i zdrowe odżywianie, tak powinniśmy dbać o swoją psychikę i wewnętrzne “ja”, konsultując się ze specjalistami, medytując, odpoczywając czy robiąc rzeczy, które nas cieszą. 

       3. Cieszyć się z drobnych gestów. 

Świat konsumentów, który z pozoru jest bardzo komfortowy i ekskluzywny, często prowadzi do zguby. Czy nie byłoby łatwiej i lepiej zacząć dostrzegać to, co najbliżej? Przytulenie bliskiej osoby, uśmiech przechodniów, pierwsze promienie słońca po deszczowej pogodzie… To nic nie kosztuje, a jest o wiele cenniejsze.

       4. Być wyrozumiałym dla siebie i innych.

Nie zawsze wszystko udaje się za pierwszym razem. Porażki i niedociągnięcia sprawiają, że nabieramy doświadczenia, co sprawia, że stajemy się lepsi w danej dziedzinie. Co robi malec, który uczy się chodzić, więc co rusz upada? Wstaje. I idzie dalej. 

        5. Doceniać to co mam. 

Moment, w którym jesteśmy jest jedynym takim momentem. To, co przeżywasz, dana sytuacja, etap w Twoim życiu – to już się nie powtórzy. Spójrz ile osiągnąłeś w ciągu swojego życia, jak z wieloma rzeczami udało Ci się uporać. Doceń, zachłyśnij się tym, co już masz.

 

Cele na kolejny rok nie muszą dotyczyć ponownie tego samego. Nie musisz znów rozpisywać listy dotyczącej pójścia na siłownię, nauki dodatkowego języka. Lepiej jest zastanowić się, co może poprawić jakość Twojego życia w sposób zupełnie nie ingerujący w codzienne obowiązki i plany. Cele mogą być miłe. 

 

Planner #be_aware – czym charakteryzują się plannery zrobione przez Izę Bagińską?

Plannery #be_aware zostały stworzone z myślą o osobach, które chcą być świadome potrzeb swojego ciała, zdrowia fizycznego i psychicznego, a także dążyć do stanu zadowolenia i spełnienia na wielu płaszczyznach życia. W plannerze zwracamy uwagę na zdrowie, profilaktykę, zapoznanie się z pracą układu hormonalnego oraz pełne zrozumienie potrzeb skóry. Chcemy podkreślić, że każda osoba jest wyjątkowa, niepowtarzalna i wymaga indywidualnego podejścia. 

Plannery charakteryzują się:

  • unikalnym podejściem do strefy zdrowia, zawierające najważniejsze informacje na temat pielęgnacji skóry i nie tylko,

W plannerach znajdziesz informacje, jak przygotować się do pierwszej wizyty u Kosmetologa oraz miejsce na wpisanie daty wizyty. Ponadto planner zawiera Diagnozę skóry z miejscem na plan zabiegowy i wpisanie historii zabiegów, miejsce na pielęgnację domową na okres letni i zimowy oraz listę badań do wykonania, aby mieć świadomość jak pracuje organizm. W środku znajdziesz także miejsce na wpisanie numeru telefonu oraz maili do Twoich lekarzy prowadzących oraz tzw “Koło życia”, które kończy i zaczyna każdy z plannerów.

  • minimalistyczną formą i ponadczasowym designem 

W naszej ofercie znajdziesz dwa plannery: czarny i czerwony. Pierwszy posiada datowanie od stycznia do grudnia 2021 roku i jest zamknięty w twardej, matowej, z uszlachetnieniem UV i wzbogaconej folią ochronną okładce. Z kolei czerwony planner jest niedatowany z widokiem całego tygodnia i miejscem na notatki, a jego okładka również jest twarda, matowa z uszlachetnieniem UV i wzbogaconą folią ochronną. Obydwa plannery zawierają dwie tasiemki w kolorze czarnym i czerwonym.

  • skupieniem na indywidualnej jednostce 

Czyli przede wszystkim to miejsce na Twoje prywatne, indywidualne notatki, planowanie każdego dnia, wszystkich spotkań, ważnych dat, jak również miejsce na rozpisanie planow na każdy tydzień i miesiąc. 

Dzięki informacjom zawartym w plannerze można dowiedzieć się w jaki sposób działa nasz organizm, jakie są jego potrzeby oraz na czym powinniśmy się skupić. Planner został skonstruowany tak, by z łatwością pogodzić życie prywatne z pracą i znaleźć miejsce na odpoczynek. W plannerze jest również możliwość stworzenia personalizowanego planu pielęgnacji skóry, co pomoże jeszcze bardziej zrozumieć siebie. Ponadto w plannerze znajdziemy koło życia, które pozwoli określić w jakim miejscu aktualnie się znajdujemy.

5% zniżki na produkty IB PUBLISHING

Odbierz zniżkę na nasze produkty i otrzymaj ich próbki.

user
email
beaware.com.pl przetwarza Twoje dane osobowe zbierane w Internecie, w tym informacje zapisywane za pomocą technologii służących do ich śledzenia i przechowywania, takich jak pliki cookies, sygnalizatory WWW lub innych podobnych technologii umożliwiających świadczenie dopasowanych i bezpiecznych usług, personalizację treści oraz reklamy, udostępnianie funkcji mediów społecznościowych oraz analizowanie ruchu w Internecie. View more
Akceptuj
0
Twój koszyk
  • No products in the cart.